Mulher 50+ com Renata Godoy

Carla Salvagni recebe a educadora física Renata Godói para uma conversa profunda e necessária sobre os desafios enfrentados pelas mulheres a partir dos 40-50 anos, e como a dança e o movimento podem ser ferramentas poderosas para o bem-estar e uma vida mais equilibrada.

Renata Godói aborda a sobrecarga emocional e mental que as mulheres enfrentam, impulsionada por expectativas de trabalho, família e padrões de beleza irrealistas, que podem levar a ansiedade e depressão.

A importância da atividade física é destacada como essencial, mesmo que seja por apenas 30 minutos a uma hora diária, com sugestões de yoga, alongamento e meditação como pontos de partida. A musculação é apresentada como fundamental a partir dos 30 anos para combater o declínio da massa muscular e óssea, prevenir demência (relacionada à falta de musculatura nos membros inferiores) e doenças cardiovasculares, que afetam mais as mulheres. Pilates e exercícios funcionais também são mencionados como alternativas, exigindo maior consciência corporal. É ressaltado que a ansiedade e a pressa no treino, sem orientação adequada, podem levar a lesões e desmotivação.

A conversa também toca na pressão estética imposta pela mídia e influenciadores, que cria corpos "perfeitos" muitas vezes inatingíveis ou resultantes de procedimentos estéticos caros e desnecessários. Renata enfatiza a importância de focar na saúde e no bem-estar geral, não na comparação com ideais irreais.

Os três pilares para o bem-estar físico e emocional são reforçados:

• Sono adequado.

• Alimentação saudável.

• Exercício físico.

Estes pilares contribuem para a produção de hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, promovendo a felicidade e o equilíbrio. O autocuidado é defendido como uma prioridade, não egoísmo, essencial para que a mulher consiga cuidar de si e dos outros.

A longevidade ativa é um tema central, com a necessidade de preparar-se para o envelhecimento desde cedo, visando a independência e a autonomia para desfrutar da vida, como acompanhar os netos.

A discussão explora a feminilidade e o equilíbrio da energia Yin e Yang, com a dança sendo uma poderosa ferramenta para a mulher se expressar, reconectar-se com movimentos pélvicos (kundalini) e resgatar sua delicadeza e elegância, compensando as exigências de uma rotina "masculina". A importância da maturidade emocional é destacada, reconhecendo que não é possível separar completamente o pessoal do profissional, mas sim organizar as emoções para lidar com os desafios da vida.

O episódio conclui com a mensagem de que construir hábitos saudáveis é um processo contínuo e essencial para um envelhecimento com qualidade e bem-estar.

Não perca esta conversa inspiradora sobre autocuidado, saúde integral e o poder da dança na vida da mulher!